임신초기 속울렁 증상 이유 / 완화 요령 알아볼께요.

임신초기 속울렁 증상 이유 / 완화 요령 알아볼께요.

 

 

임신이란 것은 새로운 생명을 세상으로 내 보내기 위해 준비를 하는 과정이라고 할 수 있습니다. 임신을 하면 엄마의 몸속에 태아가 자리를 잡게 되며 엄마와 태아 모두 안전하게 출산을 하기위해 적응 단계에 돌입을 하게 됩니다. 태아는 외부로부터 자신을 보호하기 위한 준비를 하게 되고 엄마 역시 새로운 생명을 몸속에서 10개월간 성장시키기 위해 준비를 합니다.

 

 

그런 준비 과정에서 산모의 체내에서는 호르몬의 변화가 생기게 되는데 그에 따른 신체도 변화하게 됩니다. 이렇게 신체가 변하게 되면 나타나는 증상 중에서 임신초기 속이 울렁거리는 증상 때문에 힘들어 하는 산모들이 많습니다. 그래서 이번 글에서는 임신 초기 속울렁 증상에 대해서 정리해 보고 임신과 관련하여 유용한 정보를 알려드리겠습니다.

 임신초기 입덧할 때 나타나는 증상들

 

 

임신을 한 초기에 속이 울렁거리는 증상과 함께 음식냄새에 민감해지는 입덧 증상은 거의 모든 임산부가 경험하게 되는 흔한 증상 중에 하나입니다. 사람에 따라서는 다를 수 있지만 일반적으로 임신을 하고 난 뒤 5~6주차가 되면 시작을 하게 되고 9~10주차가 되면 가장 증상이 심해집니다. 이런 입덧증상은 임신초기의 속울렁 증상 중 하나이며 대체로 16주에서 18주정도 지나면 자연스럽게 사라지게 됩니다.

 

 

간혹 다른 사람들이 경험하는 기간보다 더 긴 기간동안 입덧을 하는 경우도 있지만 이런 것은 사람에 따라 조금씩 다르기도 합니다. 입덧을 하는 경우에는 속울렁증과 함께 메스껍거나 구토를 하기도 합니다. 그런 증상 외에도 몸살기운을 느낄수도 있고 어지럽다던지 현기증을 느낄 수도 있습니다.

 

그렇지만 입덧만으로 건강에 큰 지장을 주지는 않습니다. 대신 입덧이 심한 경우 음식을 먹는 것이 힘들고 먹은 것도 토하는 경우가 많아서 임산부의 몸무게가 줄어들게 됩니다. 그로 인해서 탈수증상이 생길 수 있고 영양부족 등을 겪을 수가 있습니다.

 임신초기 입덧증상이 나타나는 원인

 

 

임신과 함께 출산을 하는 것은 축복 받아야 하는 일입니다. 임신을 하게 되면 임산부는 체내 호르몬 변화 때문에 임신을 하기 좋은 상태로 신체의 변화가 나타나게 됩니다. 그런 신체변화 중에서 산모들이 가장 힘들어하는 증상 중에 하나가 입덧입니다.

 

입덧이 생기는 이유는 많지만 지금까지 왜 그런 것인지 밝혀진 것은 없는 상태입니다. 임산부는 임신을 하고 있는 동안 아기에게 충분한 영양을 공급해 주기 위해서 제대로 된 영양섭취가 중요한데 임신 기간 중에 먹는 음식이 임산부와 태아에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 경우 스스로 자기 방어를 위한 진화 때문에 나타나는 것이라는 이야기도 있습니다. 이런 설은 몇가지 호르몬 분비와 연관있고 기본적으로는 임산부와 아기의 보호를 위해서 호르몬의 분비가 활발해져 신체변화와 함께 그런 반응으로 입덧을 하게 됩니다.

 

 

그외에도 여성호르몬 역시 입덧 증상에 영향을 주고 있으며 왜 입덧을 하는지에 대한 연구는 현재도 진행되고 있습니다. 또 최근의 어느 연구결과에 의하면 임신은 태아와 산모 모두의 보호를 위해 방어 기재들이 나타나게 되고 그런 것들이 평소와는 다른 신체의 반응을 나타나게 하고 입덧도 그중의 하나일 것이라고 합니다.

 임신 초창기 속울렁 거리는 증상 완화하는 노하우

 

01. 적은 양의 간이 심심하고 차가운 음식물 수시로 섭취하기

 

 

빈속일 때 입덧은 더 심해집니다. 하지만 입덧 증상이 심할 경우 음식을 먹기 힘들다보니 끼니를 거르는 경우가 많은데 아이러니하게도 굶는 것 때문에 더 심하게 만듭니다. 그렇다고 그와 반대로 너무 많이 먹어서 배가 부른 상태도 입덧이 심해질 수 있고 구토 역시 심해질 수 있습니다.

 

 

그래서 공복상태가 길지 않도록 적은 양의 음식물을 수시로 먹어주는 것이 도움이 됩니다. 이때 먹는 음식은 너무 자극적이지 않고 간은 심심하며 뜨거운 것보다는 차가운 음식이 좋습니다. 닭가슴살이나 콩, 두부, 바나나 같이 단백질과 탄수화물을 보충하는데 도움이 되고 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

02. 물 계속 먹기

 

 

입덧이 심하게 하는 경우 탈수증상이 올수도 있습니다. 입덧은 몸의 컨디션이 좋더라도 심해질 수 있는데 입덧을 심하게 해서 몸상태가 좋지 않다면 증상이 심해질 수 있습니다. 그런 이유로 입덧을 한다면 수시로 수분 섭취를 하는 것이 탈수도 방지하고 입덧을 완화하는데 도움이 됩니다. 가끔 물만 마시는 것이 힘들거나 물만 마셔도 입덧을 하는 경우에는 맹물을 마시는 것보다는 임산부에 좋은 차를 마시는 것도 좋습니다.

03. 정신적 스트레스 빨리 풀기

 

 

입덧 증상은 스트레스를 받거나 심리적으로 압박을 느낄때 심해질 수도 있습니다. 보통 예민한 성격을 가지고 있거나 신경질적이라면 그렇지 않은 사람에 비해서 입덧이 심할 수 있습니다. 임신을 했을 때 호르몬의 변화가 원인이 되어 감정 기복도 심해지게 되는데 임신 우울증의 원인이 되기도 합니다.

 

 

임산부는 스스로 감정을 조절해야 하지만 앞서 말씀드린 호르몬 변화 때문에 감정기복이 심해져 컨트롤이 힘들어 집니다. 그렇기 때문에 남편을 비롯한 다른 가족들의 배려가 필요하고 관심을 가져주어야 합니다. 산모들도 자신의 컨디션이나 기분의 상태에 대해서 가족들에게 정확하게 알려주고 도움을 받아야 합니다.

 

가볍게 운동을 하거나 산책을 하며 몸을 움직이는 것이 좋고 태교를 위한 명상이나 음악을 듣는 것도 좋습니다. 가능하다면 자신에게 가장 적절한 스트레스 해소법을 미리 숙지해 두는 것이 가장 중요합니다.

04. 누워있기 보다는 천천히 움직일 것

 

 

입덧이 심하고 배가 불러오기 시작하면 움직이는 것이 귀찮아지고 힘들어집니다. 특히 입덧 증상으로 인해 속이 울렁거리고 머리가 아프면 계속 누워있고 싶어집니다. 그렇지만 몸이 힘들다고 누워있게 되면 몸속에 있는 장기들이 눌릴수 밖에 없기 때문에 그런 경우 소화기관들이 압박을 받게 되어 입덧 증상이 심해지기도 합니다. 그래서 좀 불편하더라도 누워있지말고 앉아서 쉬는 것이 낫고 가볍게 걷는다던지 부담가지 않는 수준으로 몸을 움직여 주는 것이 좋습니다.

 

임신을 했을 때 나타날 수 있는 여러가지 초기 증상들 중에서 속이 울렁거리는 입덧 증상에 대해서 알아보았습니다. 대부분의 산모들은 경험하게 되는 증상이지만 사람에 따라서 겪는 증상이나 그 정도가 달라서 입덧증상을 해결하는 방법이 정해져 있진 않습니다. 그렇지만 정리해드린 내용을 참고해 보시면 입덧 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

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