비타민C 메가도스 요법 효능과 부작용

비타민C 메가도스 요법 효능과 부작용

비타민C 메가도스 요법 효능과 부작용

 

 

비타민C는 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 일반적으로 권장량을 섭취하는 것이 좋다고 알고 있는 사람들이 많습니다. 하지만 최근 비타민C의 메가도스 요법에 대해서 알려지면서 많은 양의 비타민C를 복용하는 방법이 관심을 받고 있습니다. 이 글에서는 비타민C 메가도스 요법에 대해 알아보고, 이 방법의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

메가도스란?

 

 

비타민C의 일일 권장 섭취량은 100mg입니다. 그러나 이 섭취량은 몸이 필요로 하는 최소한의 비타민C 양으로 최소한 그만큼은 섭취해야 결핍 상태가 되지 않는다는 의미입니다. 그래서 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다.

앞서 말한 것과 같이 비타민C 권장 섭취량은 최소 요구치인 만큼 실제로는 몸이 필요로 하는 충분량을 섭취해야 합니다. 그러나 이에 대한 기준이 정해진 것은 없습니다. 대신 최대 섭취 가능량인 상한 섭취량은 2000mg으로 정해져 있습니다. 이 이상 섭취할 경우 부작용에 대한 우려가 있다고 보고 있습니다.

메가도스란 비타민C를 최소 1000mg이상 섭취하여 많은 용량을 하루에 섭취하는 것을 말합니다. 그리고 사람들 중에는 종종 상한 섭취량을 초과해서 복용하는 경우도 있습니다. 이런 것이 가능한 것은 비타민C가 수용성 비타민으로 몸이 요구하는 용량은 몸에 누적되지 않고 몸 밖으로 배출되기 때문에 가능합니다.

비타민C 메가도스 진행 시 효능

 

 

비타민C가 기본적으로 주는 효과가 있습니다. 메가도스를 통해서 이런 효과를 극대화하고 체내의 비타민C 농도를 일정한 수준 이상으로 유지시켜 몸의 면역력이나 컨디션을 최상의 상태로 유지하도록 만드는데 목적이 있습니다.

활성 산소 제거

메가도스를 섭취하면 활성 산소를 효과적으로 제거하여 피로 회복에 도움을 줍니다.

면역 체계 강화

비타민C는 면역 체계를 강화하는데 도움이 되며, 감염 예방에 기여합니다.

피부 재생 촉진

 

 

멜라닌 색소의 증가를 억제하고 손상된 피부의 재생을 촉진하여 피부 건강에 도움을 줍니다.

대사 활성화 및 다이어트

비타민C는 체내 지방 대사를 활성화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

혈관 질환 예방

메가도스로 비타민C를 섭취하면 혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

비타민C 메가도스 진행 시 부작용

 

 

비타민C 메가도스의 경우 부작용이 적다고 알려져 있습니다. 이는 비타민C의 특성 때문입니다. 수용성 비타민인 비타민C는 체내에 누적되지 않고 몸 밖으로 배출이 되는 것이 특징입니다. 이로 인해서 다른 비타민에 비해 부작용 발생 확률이 낮은 편입니다. 하지만 아예 부작용이 없는 것은 아니며 사람의 체질에 따라서는 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

삼투압 현상

메가도스를 복용할 때는 체내 및 세포에서 삼투압 현상이 발생합니다. 이런 증상들로 인해서 여러 부작용들이 발생하며 주로 소화와 관련하여 문제가 생깁니다.

소화 불량과 속쓰림

 

 

비타민C는 약한 산성이기 때문에 위장에 자극을 줄 수 있어 소화 불량과 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

설사

처음 메가도스를 시작할 때는 주로 설사가 나타날 수 있으며, 복용량을 조절해야 합니다.

신장 결석

신체에서 비타민C를 대사하는 과정에서 결석이 생성될 수 있는데 주로 신장 쪽에 높은 확률로 생긴다고 알려져 있습니다. 메가도스와 같이 고용량으로 섭취하는 경우 발생하며 특히 신장 결석 환자는 비타민C를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

비타민C 메가도스 요법하는 방법

 

 

비타민C 메가도스가 효과가 있다는 사실이 알려지며 많은 사람들이 이 방법을 시도하고 있습니다. 그러나 표준이 되는 방법보다는 각자의 경험을 통한 후기나 사례로 알려지다 보니 사람에 따라서는 그 방법이 맞지 않을 수 있습니다. 그래서 기본적으로 많은 용량을 처음부터 복용하기 보다는 서서히 용량을 늘려가고 그에 따른 신체 반응을 체크하는 것이 필요합니다. 그리고 그 외에 기본적으로 메가도스를 할 때 복용하는 방법이나 주기 등도 있으니 참고해서 진행하는 것을 권장합니다.

메가도스 용법

메가도스 최대 복용 목표치를 설정합니다. 그런 후 일주일 단위로 용량을 서서히 늘려갑니다. 하루 복용량을 500mg이나 1000mg 단위로 늘려서 일주일동안 자신의 몸 상태를 체크합니다. 별다른 부작용이 없다면 그러한 방식으로 최대 복용 목표치까지 일주일 단위로 부작용이 나타나지 않는 단계까지 용량을 늘려 복용합니다.

복용 횟수

 

 

메가도스를 하는 분들 중에 간혹 한 번에 하루 복용량을 모두 섭취하는 분들이 있습니다. 이는 올바른 메가도스 복용법이 아닙니다. 비타민C의 특성 상 복용을 하고 3시간 정도가 지나야 체내에 모두 녹아 혈액의 비타민C 농도가 최고치에 도달합니다. 그만큼 효과를 가장 잘 볼 수 있는 시점이라고 할 수 있습니다.

그리고 그 농도는 서서히 낮아지게 되고 절반정도까지 낮아지는데 8시간 정도 소요됩니다. 그렇기 때문에 하루에 3번 정도를 나누어서 복용하는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 비타민C의 경우 복용을 멈추면 24시간이 지났을 때 섭취한 비타민C이 농도는 원래대로 돌아갑니다.

1회 복용량

실제 1회 복용하는 비타민C의 양은 하루 최대 섭취량을 얼마로 할 것인가에 따라서 달라질 수 있습니다. 그러나 비타민C의 흡수율 관점에서 봤을 때 가장 효율이 좋은 것은 500mg~1000mg이라고 볼 수 있습니다. 용량을 무조건 많이 복용한다고 흡수율이 높은 것이 아니라 적정량을 섭취했을 때 흡수율이 높고 복용량이 많아지면 흡수율은 떨어지기 때문에 실질적인 효율은 매우 낮습니다.

1000mg이하로 섭취했을 때 최소 50% 이상의 흡수율을 보이며 그 용량이 올라갈수록 비타민C 흡수율은 점점 낮아져 한 번에 고용량으로 복용 시 흡수율은 훨씬 저조해 집니다. 그런 관점에서 1회 복용량을 조절해서 복용하는 것을 권장합니다.

복용 주기

 

 

비타민C 메가도스를 진행하는 기간은 그 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 평소보다 컨디션이 좋지 않고 피로도가 높다면 고용량으로 단기간 컨디션을 끌어올리는 목적으로 사용할 수 있습니다. 또는 신체의 전체적인 면역력 향상과 피부 노화 방지 등이 목적이라면 꾸준하게 비타민C를 공급해서 몸이 일정 수준으로 비타민C의 효과를 끌어다 사용하도록 해야 합니다.

물론 이런 부분은 막연히 목적을 정했다고 그대로 시행했을 때 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 사람마다 다른 체질과 그에 따른 부작용 발생 여부가 관건이기 때문입니다. 그래서 이런 부분은 시작 전 의사와 상담을 통해 자신의 상태를 점검하고 그에 맞게 계획을 세워 시작하는 것이 좋습니다.

마치며

비타민C 메가도스는 최대한의 효과를 끌어내고 반면 부작용은 적어 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 건강 관리 방법 중 하나입니다. 하지만 전문가 사이에서도 의견이 많이 갈리고 있기 때문에 무작정 맹신하고 시작하기 보다는 자세히 알아보고 시작 전 자신의 체질에 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한 비교적 안전하다고 하지만 부작용이 존재하는 만큼 자신에게 부작용이 발생할 가능성도 따져 보는 것이 필요합니다. 그를 위해서는 필히 의사에게 상담을 받은 다음 안전하게 시작하는 것을 권장합니다.

 

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