실내 클라이밍 복장 및 준비물, 가격 / 효과 알아두세요~!

실내 클라이밍 복장 및 준비물, 가격 / 효과 알아두세요~!

 

취미 또는 다이어트를 위해서 운동을 하는 사람들이 많다고 할 수 있습니다. 여러가지 운동들 중에서 요즘 많은 분들의 관심을 받고 있는 것이 실래 클라이밍입니다. 전문적으로 운동할 수 있는 곳이 생기기 시작한 것은 몇 년 되지 않았습니다.

 

 

그렇다보니 생소하게 느끼시는 분들도 많고 관련 정보가 부족해 궁금해 하시는 분들도 많습니다. 헬스장처럼 요즘에는 실내 클라이밍 암장도 늘어나고 있어서 배우려는 분들이 많아지고 있습니다. 그래서 오늘은 실내 클라이밍을 처음 하실 때 준비해야 할 복장 및 준비물들과 관련 정보를 정리해 보도록 하겠습니다.

 실내 클라이밍 / 실내 암벽등반은 무엇인가요?

 

 

국내에서는 실내 클라이밍을 전문적으로 배우거나 연습할 수 있는 곳이 생기기 시작한 것은 얼마 되지 않았습니다. 10여년 전까지만 해도 암벽등반을 하는 동호인들이 겨울철 실내에서 본인들이 연습하기 위한 용도로 마련한 연습장에서 일반인들이 월 회비를 내고서 이용하는 것이 전부였습니다. 그러던 것이 최근들어 헬스클럽과 비슷한 형태의 클라이밍 짐이라는 이름으로 대중화 되고 있습니다.

 

 

실내 클라이밍은 앞서 말씀드렸다시피 원래는 암벽등반하던 사람들이 겨울철에는 암벽등반이 어려워 실내에서 연습하기 위한 목적으로 암장을 만들어 실내에서 암벽등반 연습을 하는 것에서 유래가 되었습니다. 외국에서는 스포츠 클라이밍이라는 하나의 스포츠로 자리를 잡았고 세계적으로도 유명한 선수들이 배출되었습니다. 우리나라에서는 외국에 비해서 실내 클라이밍의 인지도가 낮았지만 암벽여제 김자인 선수를 비롯해서 서채원, 천종원 선수들을 배출하고 있고 대중들에게 점점 인지도가 높아지고 있습니다.

 실내 암벽등반 준비물, 복장

 

 

실내 클라이밍의 경우 일반인들이 접할 수 있는 운동 중에서 전문적이라는 생각을 많이 하게 됩니다. 그렇기 때문에 처음에 선뜻 시작하지 못하는 분들이 많습니다. 그렇지만 실제로는 별다른 준비 없이도 가볍게 시작할 수 있는 운동입니다.

방송을 통해 접하는 실내 클라이밍은 전문 선수들이 나오다보니 복장도 전문적이고 장비들도 준비해야 되는 걸로 인식될 수 있습니다. 그러나 취미생활로 하는 사람의 경우에는 운동할 때 편하게 입을 수 있는 운동복을 입으면 됩니다. 그외에는 암장 벽면에 설치된 홀드를 잡고 오를 내릴 때 필요한 암벽화만 있으면 되고 다른 것들은 본인의 실력이 늘어가는 것에 맞추어 필요하다면 그때 준비하면 됩니다.

01. 쵸크가루 또는 액상 쵸크

 

 

실내 클라이밍은 암장 벽면에 부착된 홀드를 잡고 밟으며 매달리게 됩니다. 그렇다보니 손에 땀이 나고 그로인해서 잘 미끄러지게 됩니다. 그래서 쵸크가루나 액상으로 된 쵸크를 손에 발라 미끄러지는 것을 방지해 줍니다.

그렇지만 이것은 선택사항으로 운동을 시작할 때부터 바로 준비해야 되는 것은 아닙니다. 며칠 운동을 해 보고 손에 땀이 많다던지 잘 미끄러진다면 그때 가서 구입을 해도 무방하고 보통은 클라이밍 짐에서 판매도 하고 있으니 편하게 구입할 수 있습니다.

02. 클라이밍 테이프

 

 

클라이밍을 하다보면 손가락이나 손바닥의 껍질이 벗겨질 수도 있습니다. 아무래도 자주 사용하지 않는 부위이다보니 굳은살이 박힐 때까지는 껍질이 여러 번 벗겨지기도 합니다. 그래서 손의 껍질이 벗겨지는 것을 방지하고 손의 통증을 완화시켜주기 위한 목적으로 손에 테이핑을 하기도 합니다.

 

 

이때 사용하는 것이 클라이밍 테이프인데 이것 역시 쵸크가루와 마찬가지로 선택사항입니다. 굳이 처음부터 사용할 필요는 없고 운동을 하다가 필요하다고 느끼면 그때 구입하면 되고 클라이밍 짐에서 대부분 자체 판매하고 있는 경우가 많습니다.

03. 클라이밍 웨어 또는 볼더링 바지 및 암벽등반 바지

 

 

실내 클라이밍을 할 때 입는 전문 클라이밍 웨어도 있습니다. 그렇지만 굳이 전문 클라이밍 웨어를 입을 필요는 없고 본인의 실력이 올라가고 장비에 대한 욕심이 생길 때쯤 고려해 보아도 될 옵션입니다. 그전에는 편한 트레이닝 복을 입어도 좋고 운동하는데 불편하지만 않다면 어떠한 복장도 상관이 없습니다.

04. 암벽화

 

 

실내 클라이밍 준비물로 암벽화는 필수로 준비해야 합니다. 홀드에 매달리고 발로 밟을 때 엄지발가락 끝으로 몸무게를 지탱하기 때문에 발의 보호와 좀 더 안정적으로 몸무게를 지지하기 위해서 암벽화는 필수로 신어야 합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 아주 작은 공간을 밟고 체중을 지지하고 움직이는 것이기 때문에 미끄러지는 것을 방지하기 위해서 암벽화는 맨발로 착용해야 합니다.

 

 

그리고 본인이 신는 신발의 사이즈보다 훨씬 더 작은 사이즈에 발가락을 접어서 꽉 끼는 상태로 착용을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 일반 신발을 구입하듯이 구입했다가는 사이즈가 맞지 않을 수 있으므로 처음에는 암장에서 대여용 암벽화를 신어보고 암장의 코치에게 사이즈에 대한 조언을 받을 후 구입하는 것이 좋습니다.

 

 

인터넷에서 직접 구입하는 것도 가능하고 암장에서 대신 주문해 주기도 하니 사이즈만 잘 고려해서 구입하시면 되겠습니다. 하지만 암벽화의 가격이 저렴한 편은 아니기 때문에 부담이 되신다면 처음에는 암장에서 대여해주는 암벽화를 착용하시다가 구입하는 것도 괜찮습니다.

 실내 클라이밍의 가격

 

 

실내 클라이밍은 가격이 딱 정해져 있는 것은 아닙니다. 지역에 따라서도 가격의 차이가 날 수 있고 클라이밍 짐 자체적으로 진행하는 가격 이벤트 등에 따라서 가격은 달라질 수가 있습니다. 헬스장과 비슷한 느낌일 수는 있지만 헬스장의 경우에도 요금체계가 제각각이므로 자신이 이용할 곳에서 직접 가격을 문의하는 것이 가장 좋습니다.

일반적으로는 한달씩 결제를 하는 방식이 기본이되고 몇개월을 한번에 결제하는 경우 할인된 요금이 적용됩니다. 실내 클라이밍의 경우 아직은 생소하다보니 체험코스 등이 있는 곳도 있으며 한달요금이 아닌 사용횟수에 따라서 요금을 계산하는 방식도 같이 운영하기도 합니다.

 실내 클라이밍 운동하는 요령

 

 

실내 클라이밍의 경우 평소 잘 사용하지 않는 전완근을 이용해서 운동을 하게 됩니다. 전완근은 평소 단련이 쉽지 않기도 하지만 금방 힘이 빠져버리기 때문에 장시간 실내 클라이밍을 하기는 쉽지 않습니다. 초보자의 경우 1~2분 정도만 매달려 있어도 팔이 덜덜 떨릴만큼 힘이 드는 운동입니다.

 

 

그래서 일반적으로 실내 클라이밍의 경우 2~3분 운동을 한 다음 10분정도를 쉬면서 전완근을 회복시켜 주어야 합니다. 그럴 경우 초보자의 경우에는 초급코스 4~5번정도 타고 나면 전완근에 힘이 빠져 더 오래 운동하기 힘이 들고 그정도의 운동만으로도 한시간은 훌쩍 지나가게 됩니다. 미리 말씀드렸다시피 전완근은 평소 단련을 잘 하지 않는 부위이다보니 처음 실내 클라이밍을 하신다면 근육통이 심해 매일 운동을 하기에는 힘이 들 수도 있습니다.

 

 

그래서 보통은 2~3일에 한번씩 운동을 하게 되고 초보때는 한번 운동할 때 한시간이상 하기 힘들 수도 있습니다. 그리고 한시간동안 운동을 하는 실제 시간은 그렇게 길지가 않습니다.

그렇다보니 운동을 하는 양이나 횟수에 비해 가격이 비싸다고 생각하는 분들도 있습니다. 하지만 실내 클라이밍의 특성상 중간중간 쉬면서 다른 회원들과 교류를 통해 친해지게 되고 실내가 아닌 자연암으로 같이 운동을 하러 나가는 친목적인 모임으로 발전하는 경우가 많기 때문에 다른 운동과는 또 다른 매력을 느끼실 수 있습니다.

 실내 클라이밍의 효과

 

 

실내 클라이밍은 평상시 잘 사용하지 않는 부위를 사용하여 운동을 하기 때문에 자신의 몸을 활용하는 방법을 배우게 됩니다. 손 끝으로 장시간 매달려 이동하기 때문에 체중이동을 하는 방법과 악력을 단련할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 실내 클라이밍은 힘으로 매달리는 것이 아니라 본인의 몸무게를 줄여서 팔에 걸리는 부하를 줄이려고 노력합니다.

 

 

역설적일 수 있지만 다른 운동은 살을 빼기 위해서 운동을 한다면 실내 클라이밍의 경우 몸이 가벼워야 좀더 오래 매달리고 어려운 코스를 쉽게 풀 수 있기 때문에 그것을 위해 일부러 더 살을 빼게 됩니다. 근육을 키우기 위한 운동을 하지 않는데다가 평소에 사용하지 않는 부위들을 골고루 사용하다보니 작으면서도 탄력있는 근육들이 생기게 됩니다. 그래서 옷을 입고 있을 때에는 몸이 크게 보이지 않지만 옷을 벗게 되면 몸 전체가 탄력적이고 몸의 밸런스가 잡히게 됩니다.

 

 

그와 함께 몸의 코어 근육들도 단련이 되어 몸의 전체적인 균형이 잡히는 것을 느낄 수가 있습니다. 육체적으로도 이렇게 많은 변화를 느낄 수가 있지만 실내 클라이밍은 목표를 정해 놓고 코스를 완주하는 것을 목표로 운동을 하다보니 그 과정을 반복하며 도전정신이 길러지고 코스를 완주했을 때의 성취감을 얻게 됩니다. 그리고 매달려 있는 동안 코스를 공략하기 위해 끊임 없이 생각하며 두뇌를 쉴새 없이 움직이게 합니다.

 

 

직접 경험해보면 몸을 사용하는 운동이지만 마냥 힘들기만 하기보다는 자꾸 도전하게 되고 스스로 문제를 해결하며 그 자체로 재미를 느낄 수 있습니다. 그리고 처음에는 풀지 못한 코스들이 내 몸이 단련되어 감에 따라 해결하는 것을 보며 본인의 성장을 크게 체감할 수 있는 점이 아주 매력적인 운동입니다. 그래서 꾸준하게 지치지 않고 하기 좋은데다가 자기 만족감도 높은 운동이라고 할 수 있습니다. 실내 클라이밍에 관심이 있으신 분들은 글을 참고하시고 한번 경험해 보시는 것을 추천합니다.

 

함께 보면 좋은 글

에버랜드 셔틀버스 왕복 / 편도 시간과 예약 방법 요약정리

돈이 들어오는 지갑 색깔과 연관된 미신이나 풍수지리적 속설 알려드리도록 하겠습니다.

발냄새 원인 및 발냄새 없애는 법

셀프 염색 꿀팁과 셀프염색하는 법 알려드립니다.

볼거리 걸리게 되면 생기는 증상 및 전염 가능성 , 치료 방법 알아보겠습니다.